Tillbaka till första sidan
Att meditera är till för alla, en meditation är
allt där du stannar upp en stund, men vi kan också välja att göra något av
en meditation om vi vill. Det viktigaste som
du behöver när du ska meditera är tid, och vad är det som du troligast har
minst av. Just det, tid.
Unna dig den tiden!
Kom ihåg att det är bara du som har ansvar för ditt liv, att meditera är att utvecklas, inte att fly verkligheten.
Här följer en grundläggande teknik för att träda in i alfatillståndet hämtat ur You the Healer av José Silva. Alfatillståndet är det tillstånd du är i när du just ska somna.
Sitt bekvämt i en stol och blunda.
Ta ett djupt andetag och låt kroppen slappna av när du andas ut.
Räkna sakta baklänges från hundra till ett.
Dagdröm om någon fridfull plats du känner till.
Säg tyst för dig själv: Jag kommer alltid att förbli fullkomligt frisk till kropp och själ.
Det finns många varianter av denna grundläggande övning för att slappna av och träda in i alfatillståndet, konstruerade av Silva och andra, och nästan alla fungerar om man använder dem regelbundet.
Om du använder Silvametoden behöver du inte längre fortsätta att räkna baklänges från hundra till ett när du väl har lärt dig att slappna av. Efter tio dagar räcker det med femtio till ett, efter ytterligare tio dagar tjugo till ett och slutligen, när du behärskar avslappningstekniken, tio till ett.