SHANKPRAKSHALANA
är sanskrit och betyder rening av snäckan; hela mag- och tarmkanalen. Denna reningsprocesstradition är uråldrig och beprövad. Den har förts vidare genom yogatraditionen, och är idag mer aktuell än någonsin. I Indien används den på sjukhus med ayurvedisk (natur-) medicin, där läkare och yogalärare i samarbete har nått fina resultat bland annat med den typ av sockersjuka som beror på fel levnadsstil.
Reningen görs genom att du dricker lagom varmt lättsaltat vatten (fysiologisk saltprocent), ett eller två glas åt gången. Efter varje gång görs 5 speciella tarmyogaövningar som hjälper vattnet på väg. Tarmsystemets olika "lås" öppnas därmed, vattnet spolas hela vägen genom matsmältningskanalen och sköljer helt rent i magsäck, tunn- och tjocktarm.
Kursen är bra om du har problem med magen eller som start om du vill gå ner i vikt, sluta röka eller börja med sundare matvanor.
Hela förloppet görs under ledning av en erfaren yogalärare, detta är speciellt viktigt de första gångerna. Efter reningen får du en speciell måltid som smörjer och skyddar tarmarna igen.
Det är viktigt att du i förväg inställer dig på att hålla den föreskrivna dieten, då får du fullt utbyte av reningen.
DIETEN EFTER SHANKPRAKSHALANA:
DE FÖRSTA 7-10 DAGARNA EFTER RENINGEN UNDVIKER DU
VÄLJ I FÖRSTA
HAND MATPRODUKTER MED BRA KVALITET: SOM BÅDE SER, LUKTAR OCH SMAKAR FÄRSKT
OCH GOTT.
Andelen råkost i din diet anpassas till om du är van vid att äta
råkost, om du har tid att tugga den ordentligt eller kan mixa den evt.
Undvik i största mån vitt mjöl och andra raffinerade produkter
som vit pasta och polerat ris samt mat med tillsatsämnen. Var försiktig
med mycket stekt, fet eller salt mat. Som alternativ till vitt salt kan du pröva
tamari, miso eller en god vegetarisk buljong från hälsokosten (t.ex.
plantaforce); goda och särskilt färska kryddor kan också ersätta
en del av saltet. Ät färsklagad mat så ofta det går, helst
minst 1 gång om dagen. Begränsa din konsumtion av helt nybakat jäst
bröd, under dessa 8 dagar. Ät helst bara när du är hungrig
(kroppen behöver o kan tillgodogöra sig maten). Överhuvudtaget
gäller det att hålla sig till en god, ren, lättsmält, förnuftig,
näringsrik och så vitt möjligt enkel vegetarisk diet = En fröjd
för sinnena: syn, doft och smak.
FÖDOÄMNEN SOM INGÅR I DIETEN:
Fullkornskolhydrater som i fullkornsvete ( och t.ex. graham) bovete, råg,
råris, havre, korn, hirs, majs, avorioris och fullkornspasta. Sojaprodukter;
-mjölk, -grädde, -bitar med mera. Quorn (svampprotein).
Alla grönsaker, i första hand obesprutade. Havsgrönsaker (tång
och alger).
Alla linser, bönor, ärter, frön, nötter och mandlar. - Och
"neutral" (syra och sockermässigt) frukt och bär i lagom
mängd (t.ex. advocado, banan, päron, hallon, blåbär m.m.)
.
Oljor: t.ex oliv o raps (till sallad helst kallpressad) och margarin från
hälsokosten, eller om du hittar någon utan tillsatsämnen och
animaliska fetter och utan för mycket härdade fetter.
* Är du tveksam, sök råd hos den ansvariga yogaläraren eller din läkare, om denna är kunnig i frågan , eller har en helhetssyn på dig o din hälsa.
All övrig information, individuella råd och tips på mat med mera som du kan behöva får du på kursen eller ring innan.
PRAKTISKA UPPLYSNINGAR:
Du förbereder
dig genom att fasta eller bara ta lite flytande kvällen innan, ät
ingen fast föda efter kl 14 dagen innan reningen.
Om du har möjlighet så se också till att vara utvilad till
kursdagen.
Reservera helst hela dagen till reningen, du kan vara trött efteråt
ändå.
Om du är van att dricka mer än 3 koppar kaffe om dan, kan det vara
en god idé att trappa ner dagarna innan reningen.
Kursen hålls
på Glasmästaregatan 6 c (se kartan som finns på baksidan av
aktuellt program som medföljer). Portkoden finns under Medlemssidor.
Vi börjar kl 9.30 och slutar individuellt 6-8 timmar efter.
Ta med dig (eller på) bekväma kläder som du kan röra dig
fritt i, och glöm inte en extra varm tröja och ett par raggsockor
evt. också inneskor, så att du kan hålla dig varm.
Kostnaden för
hela kursen inkl. en måltid enligt program.
Betalning kan ske när du kommer eller i förväg på postgiro
459 79 41 - 6 .
Om du har ytterligare frågor tveka inte att ringa mig på 070-4 89 26 68, lämna ditt nr. om jag inte är där, så ringer jag tillbaka.
Hjärtligt välkommen!
Vänliga Hälsningar
Synne