GREPPREDSKAP & FUNKTION, SAMT SHOP
INNEHÅLL I ÖVRIGT: KOST,
STYRKETRÄNING & MUSCLEART
NYTTGREPP.SE - WEB SHOP
NYHET 1 - 2009:
IronMind firar Rolling Thunder's 16 års dag med ett helt nytt RT-handtag. Rostfritt stål, handtagshylsa i precionssvarvad svart polymer, 4 dubbelt starkare vikt-bygel än tidigare, "IronMind®" Snyggt stansat på bägge sidor om handtagshylsan. Dock inget billigt bygge, kostar 59,95$ hos IM och sen tillkommer frakt 35$, totalt 94,95$ räknar vi sen lågt 8 kr per $, så är priset 760kr. Eftersom priset är över 400 kr, tillkommer intullningsavgift, tull på 760 kr, importmoms. Mitt introduktionspris är 1268 kr/st
NYHET 2 - 2009:
Trim that gap from miles to mils . . . and then make it disappear.Climbing the CoC Tower--ten steps from bottom to top--is a significant challenge, and to guide your ascent, IronMind has developed the CoC Key: it will help you unlock your next round of personal records, providing a precise way to assess your performance, gauge your progress, and gain the performance-enhancing edge provided by feedback.
With steps of 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 and 16 mm, along with 19 and 54 mm measures, the CoC Key will tell you exactly where you are . . . which is the first step for getting to where you'd rather be.
Aircraft-grade aluminum, just like the handles on the Captains of Crush Gripper you are about to conquer.
Introduktionspris 186 kr/st
NYHET 3 - 2009:Kroppsfettsmätning 95kr
ERBJUDANDE 1:
Jag säljer ut mitt lager av RB grippers för 279kr/st. Gäller alltså så länge lagret räcker. Passa på och köp kvalitetsgripper till bra pris, billigare än så här blir det inte!Köp två RB grippers och jag bjuder på ett "Handens och underarmens anatomi" kompendium.
ERBJUDANDE 2:Handla för 500 kr eller mer och du får en av Y.T.S.Nutrition's tre receptsamlingar, "på köpet". Välj en av följande:
16st KRAFTGRÖTAR - gröt istället för gainers.
Många idrottare - och då speciellt inom styrkesporter - använder sig av näringsdrycker, s.k. gainers, som ett komplement till sin ordinarie kost. Mot näringsdrycken kan man invända att det är en sällsynt raffinierad produkt, som innehåller processade kolhydrater och proteiner, labb framställda mineraler och vitaminer, samt alldeles för lite fibrer. Men även att priset ofta är högt. Eftersom jag tränar själv och är utbildad i näringslära, frågade jag mig om det fanns något alternativ. Efter att ha utvärderat en del uppslag, så kom jag att tänka på gröt. Efter mycket näringsberäknande blev detta kompendium klart.
Grötar & Mackor - för kraftsportare.
Uppföljaren till 16 st kraftgrötar med 5 specialanpassade grötar som äts efter träning, 5 st måltidsgrötar och 7 st mackor. Alla med hög proteinhalt, hög proteinkvalité, hög fettkvalité, hög omega 3 halt, vitamin och mineralrika, samt fiberrika till bra priser.
"Bröd & Bönor - Recept för sparsamma"
Receptsamlingen som möter styrkeatleters höga krav på näringsvärden, snabb tillagning och god smak, samt med bättre priser än traditionell byggarmat, gainers och MRP´s. Det ger recept på efter träning gröt, frukostgröt, pumpernickelbröd, salsa-smörgåspålägg, surkål, den finska efterrätten memma, samt 7 olika middagar baserade på baljväxter, ägg, mjölk, sädesslag, och grönsaker.
Läs mer om kompendierna
* Funktion Handen har ju som bekant 4 fingrar och 1 tumme. Varje finger består av 3 delar - falanger, och tummen av 2 falanger (falangerna numreras från handen mot tum/fingertoppen), dessutom har varje finger och även tummen, varsitt avlångt mellanhandsben inne i handen. Nedan kommer jag att beskriva var varje övning huvudsakligen verkar, genom att beskriva vilken falangs alt. mellanhandsbens muskler som tränas i den specifika övningen. Varje fingerfalanggrupp har sin egen muskel och tummen har enskilda muskler för varje falang. Dessutom har både fingrarnas och tummens mellanhandsben en rad olika muskler, som styr deras inbördes rörelser.
* Captain of Crush är grippers från IronMind i U.S.A. som finns i 10 motstånd. Guide= 60 lbs, Sport = 80 lbs, Trainer = 100lbs, #1 = 140 lbs, #1,5 = 168 lbs, #2 = 195 lbs, #2,5 = 238 lbs, #3 = 280 lbs, #3,5 = 323 lbs, #4 = 365 lbs. (1 lbs = 0,454kg) 394kr/st.Dessutom finns handgripper helper - ett tunt fjäderben, man lägger i handen tillsammans med grippern och som ger 22 lbs extra. 50kr/st (Det blåa fjäderbenet på bilden längre ned). Dessa grippers används både till träning och tävling. Att klara #2 är en prestation som få, som aldrig tränat greppstyrka klarar, oavsett om man tränar styrka i övrigt. Dessa svenskar är certifierade på #3: Magnus Samuelsson, Mikael Siversson, Håkan Petschler, Arne Persson, Joakim Palmqvist, Johan Albrektsson, Jörgen Nordlund, Jim Gahnfelt och Martin Arildsson. CoC #4 är det bara fem i hela världen som är certifierade på, nämligen Joe Kinney(1998), Nathan Holle och David Morton (bägge 2003), Tommy Heslep (2004), Magnus Samuelsson 28/2 2004.
Testar då och då, hur jag ligger till, 21 reps på #1 och slutit #2 med högern, är mina bästa resultat hittills. Motståndet mäts mitt på handtagena och för att ge en uppfattning om hur tunga de egentligen är, så klarar jag att marklyfta en skivstång på 95 kg med en hand, utan att den glider ur ett helt slutet och fast grepp. Tränar musklerna som styr fingrarnas första och andra falang, samt tummens mellanhandsben och första falang.
* CoC Key Ett verktyg för att mäta hur nära man är att sluta en gripper t.ex. CoC #3. 10 Mått, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 19 och 54 mm. Nu behöver du inte gissa längre och om nå'n frågar dig hur du vet att du var 4mm ifrån på CoC #3, så kan du säga "Jag mätte med CoC Key". 186kr/st.
* Expand - Your - Hand Bands från IronMind. Detta är det effektiva och roliga sättet att träna fingrarnas extensorer, för att erhålla den typ av muskelbalans som både kommer att öka styrkan och förebygga värk. Set om 10 (2 av varje styrka). Sätt ett band runt fingertopparna och spjärna ut med fingrar och tumme. OBS bör ej användas, om man tränar wristroller regelbundet, då detta också tränar extensorerna. 219kr/set
NEW! Captains of Crush Grippers® book
What They Are and How to Close Them
by Randall J. Strossen, Ph.D., J. B. Kinney and Nathan Holle.Recognized by strength athletes around the world, Captains of Crush grippers are more than the established gold standard of hand strength, they are an icon with a history and status that makes them unique in the Iron Game. Not surprisingly, along the way, some interesting stories have popped up about them--some true and some not--and we have even had some people volunteer as our spokesmen on the subject. We like enthusiasm and certainly appreciate all this attention, but we also place a premium on knowledge and honesty, so here's the fascinating story from the person who developed these grippers, Randall Strossen, and expert advice on how to close them by those who have demonstrated the most exceptional performances on them, Joe Kinney and Nathan Holle.
Dr. Strossen tells you what they are, based on IronMind's history of nurturing their development since the latter part of the 20th century, and Messrs. Kinney and Holle give you the inside story on how they developed the horsepower to crush the infamous No. 4 Captains of Crush gripper. Gripper maniacs, historians, and just plain everyone interested in grip strength should grab this book and inhale the contents. 96 pp.162kr/st
* RB GRIPPERS Österikiska grippers, som tillverkas för hand av grundaren Robert Barraban. Dessa blir billigare än de Amerikanska CoC, p.g.a. att frakten blir billigare från Österrike. RB finns i lager i följande styrkor: 5st RB 160, 2st RB 180, 1st RB 210, 1st RB 260, 1st RB300, 330 och 365 lbs. 279kr/st
*BLOCKBUSTER PINCHBLOCK är ett fyrkantigt block med en fastsvetsad viktögla. Pinchgripp tränar i första hand musklerna som styr tummens mellanhandsben, samt tummens första och andra falang. OBS. Att grippers, slår på samma muskler, varför du för varje set pinch du kör, bör ersätta ett grippersset med ett set statiska enhandsholds. 984 kr/st
* Enhands cable handtag är ett ca 25mm's roterande handtag. Som du ersätter ett grippers träningsset med för varje set pinch du kör. Kör då statiska s.k. holds. 295 kr/st
* Orginal - Rolling Thunder från IronMind är ett tjockt handtag som är 61 mm i diameter. Handtaget är lagrat runt sin egen axel. Man hänger vikter i det och lyfter på samma sätt som i pinch. Rolling Thunder tränar i första hand musklerna som styr fingrarnas andra och tredje falang, samt tummens andra falang. Världsrekordet innehas av Mark Felix med 301 lbs (136,1 kg). Bästa Svensk är Magnus Samuelsson med 119,3 kg.
Tidigare Världsrekordet för damer var 64,5 kg, satt av styrkelyfterskan Becca Swanson. Jag skrev då följande "Jag är inte speciellt imponerad av detta resultat, då Elizabeth Talbot, som har något större handstorlek än mig, klarat 11 reps på CoC #2 och vart 1/4 tum ifrån att sluta #3. Då jag som klarar #2 lika nära som hon gör med 3:an, men gör 63 kg på RT, med i stort sett samma handstorlek som henne, talar detta för att Elizabeth skulle kunna sätta ett bra mycket bättre rekord för damerna." P.S. Läste igår 2/7 - 07 att Elizabeth satt ett nytt världs rekord på 65,5kg, såg även en You-Tube snutt på lyftet och det såg väldigt lätt ut, antagligen går hon ut lätt, för att spara krutet tills någon annan höjer igen.)859 kr/st Begränsat antal kvar av detta. (OBS. Ej godkänt för WR rekordförsök längre.)
* New Rolling Thunder Info om det nya RT-handtaget från IM's hemsida:
Detailed Description:
Celebrating its Sweet-16 birthday, this year we've gone back to the drawing board and done a complete overhaul of the Rolling Thunder, and the result is an object of beauty in both form and function: a combination of precisely-shaped steel and polymer, our Rolling Thunder handle rotates as smoothly as silk and is as solid as a samurai.
Let the grip times roll! Hook up the Rolling Thunder to one of our loading pins and clips (not included) for one-hand deadlifts, doing either reps or holds. Then see how you compare to some world record lifts on the Rolling Thunder page on our website at www.ironmind.com. Not just a favorite among the world's leading strongmen and gripsters, the Rolling Thunder is a tool of first choice for everyone from arm wrestlers to rock climbers.
1268kr/st
Rolling Thunder® Contest Rules1) An authentic IronMind® Rolling Thunder® handle must be used, it cannot have been modified in any way, and it must be inspected to ensure that it revolves freely. The lift starts with the weight in between the lifter's feet. In the world championships (and the U.S. nationals), the 15" loading pin and large carabiner that IronMind¨ sells are used (this standardizes the lifting height). Any other loading pin and carabiner with the same dimensions could be used.
2) The lifter grabs the Rolling Thunder handle in approximately its center and lifts with the handle remaining approximately parallel to the ground. A thumbless grip is not permitted.
3) Any contact between the lifter's hand and the non-revolving portion of the handle disqualifies the lift.
4) The lifter must fully straighten up; once standing straight, the lifter gets a down signal from the referee, and must then return the weight to the ground. Contact must be maintained between the lifter's hand and the handle until the weight is resting on the floor. The referee then indicates whether the lift was passed or not.
5) In contest situations, we give the lifter one minute to complete the lift after his/her name is called; during that minute, there is no limit to how many times the lifter may try to complete the lift.
6) Ordinary chalk may be used on the lifter's hand, but nothing else is permitted (tacky, for example, is specifically disallowed).
* Loading Pin från IronMind är ett viktigt tillbehör, när man kör pinch, enhandslyft och Rolling Thunder, man lägger på skivstångsvikter och hakar fast redskapet i loading pin och lyfter. Finns i 25 och 50 mm´s diameter. 648kr/st resp. 1213 kr/st.
* Heavy Duty - Karbinhake ( överst i bild) En kraftfull karbinhake, som håller länge och är lätt att lossa och sätta fast. Det är också den karbinhake, som gäller för officiella lyft med Rolling Thunder. 138 kr/st.
* Wristroller är en 40 cm lång fururundstav med 44 mm´s diameter, vari ett hål är borrat 4 cm från mitten (För att inte vikten ska förskjutas för långt åt ena handen), i hålet är ett 6mm´s klätter rep fastsatt och i andra ändan sitter en karbinhake, som man hänger vikter i. Lär dig rätt knopar till wristrollern. Sen virar man upp repet på wristrollern, med vikterna hängande i repet. Wristroller tränar i första hand musklerna som böjer resp. sträcker handleden, men även musklerna som sträcker falangerna tränas, vilket jag bevisat genom ett test. Övningen kan även kännas i mellanhandsbenens muskler och senor. 175 kr/st.
* Heavy Hammer II är en viktbelastad (viktstång 25mm´s diameter) slägga, med ett 2" lettrat handtag. 10 kg vanliga hantelvikter räcker långt, själv tränar jag med 3 kg. Obs vikter ingår ej. Man kan träna handledssträckarna och böjarna, samt handens in och utåtvridare. Rekommenderas för armbrytare. Se bilder på övningarna 1022 kr/st
* Nails är stålstavar som man böjer, dessa tränar upp alla aspekter av handledsstyrka. De finns i 5 svårighetsgrader. Från lätt, till tungt är de: vit 4,5mm x 15,3cm, grön 4,5mm x 12,7cm, gul 6mm x 17cm, blå 6mm x 15,3cm, röd 8mm x 18cm. Om man klarar den röda, kan man certifiera sig hos IronMind och komma med på den officiella listan, över de som böjt "The Red Rooster". För att underlätta bendingen köper man lämpligen ett par bending pads i Cordura väv, som jag också har till salu. 105kr/par "Bending" ingår också som tävlingsgren i Löddeköpinge Grip Challenge. För länk till resultat och bilder från denna tävling, se länkar. Röda 32kr/st, övriga 18 kr/st.
* Mastery of handstrength Första boken om greppträning, som en av världens starkaste gripmasters, John Brookfield skrev. Utgiven av IronMind. Behandlar alla tänkbara aspekter om greppträning. 120 sidor, som jag läste från pärm till pärm, samma dag jag fick hem den. 229kr/st Läs mer om den här.
* Ny bok! The Grip Master's Manual - av John Brookfield "Moving beyond Mastery of Hand Strength, John Brookfield continues his tradition of breaking new ground in grip training: John's creative new exercises and unbridled enthusiasm are what The Grip Master's Manual is all about. John begins with some general training pointers, including how to practice good hand health, then shows you how to build your overall upper body and lower arm strength, laying a foundation for the specific hand and lower arm training that follows." Boken är utgiven av IronMind och citatet är hämtat från deras hemsida. 229kr/st
Läs resten av recensionen + innehållsförteckning här
* The Gripanator En grym greppmaskin från PDA. Har ingen egen, utan har tagit med den, bara för att visa något av det extremaste som finns. Väger 16 kg och priset är från 229:85 dollar + frakt, men skall man ha den epoxylackad, med armstöd, 50mm's viktstång och lettrade aluminium handtag, så är priset 366:85 dollar + frakt 160 dollar. På den totala summan skall man dessutom betala intullningsavgift, tull och importmoms, så den har kostat en förmögenhet, innan man har den hemma.
* Ivanko Supergripper En smart gripper från Ivanko. Det är en så´n här, som jag tränar greppet på. Supergrippern är ställbar i 201 olika lägen, allt från 22 lbs till 520 lbs Läs mer, den täcker nivåerna G,S,T,1,2,3 och 4 hos Captain of Crush vilket innebär att det är den enda gripper, du någonsin kommer att behöva. Skulle du en dag, klara den i det tyngsta läget med två fjädrar, så bjuder jag på en extra fjäder, med de tre fjädrarna i tyngsta läget når man 451 lbs, vilket motsvarar drygt CoC #4. Supergrippern levereras med två fjädrar. Tränar fingrarnas första och andra falang, samt tummens mellanhandsben och första falang. 615 kr/st
* Magnesia användes för att få bättre grepp. Bra att ha när man kör tungt på grippers, Rolling Thunder och pinch. 33 kr/st
Y.T.S. NUTRITION är mitt eget företag, som säljer grepputrustning och böcker (klicka här).
GREPPREDSKAP Supergripper 615 kr/st
Extra fjäder SG 159 kr/st
Captain of Crush 394 kr/st
CoC Key 186 kr/st
Hand Gripper Helper 50 kr/st
Expand - Your - Hand Bands 219 kr/set
RB Gripper 279 kr/st
Rolling Thunder 859 kr/st.
New Rolling Thunder 1268 kr/st
Pinch Block 984kr/st
Enhandscablehandtag 295 kr/st
Loading Pin 50mm 1213 kr/st.
Loading Pin 25mm 648 kr/st.
Karbinhake Heavy Duty till 50mm´s Loading Pin 138 kr/st
Wristroller 175 kr/st
Heavy Hammer II 1022 kr/st.
Nails - vit, grön, gul eller blå 18 kr/st
Nails - Röda 32 kr/st
Nail Bending Pads 105 kr/par
Magnesia Block 56g 33 kr/st
BÖCKER Captain of Crush Grippers book 162 kr/st
Mastery of Handstrength 229 kr/st
Gripmasters Manual 229kr/st
Of Stones & Strength 169 kr/st
Sandbag Training Course 153 kr/st
Jay Cutler´s CEO Muscle 286 kr/st
The Benchpress Nu 199kr/st
Har kostat 275kr/st
16st Kraftgrötar 106 kr/st
16st Kraftgrötar inkl. porto 118 kr/st
Grötar & Mackor 93 kr/st
Grötar & Mackor inkl. porto 105 kr/st
Bröd & Bönor 120 kr/st
Bröd & Bönor, inkl. porto 132 kr/st
FRAKT
Upp till 2 kg - 95 kr,(därefter gällande porto + postförskottsavgift) vilket inkluderar postförskottsavgift och emballage, vid förskottsbetalning 50 kr (Vill du förskottsbetala, så ange det, så skickar vi inbetalningskort). Vid beställning av "16 st Kraftgrötar" och/eller "Grötar och Mackor" och/eller "Bröd & Bönor" enbart, är portot endast 12 kr/st.
Webbmastern skickar mot postförskott (om inte förskottsbetalning valts), vilket innebär att försändelsen betalas vid avhämtandet hos ditt postombud.
BESTÄLLNINGS FORMULÄRFyll i formuläret för vidare info eller beställning, obs formuläret sänds via MAPI (om du inte har ett mailprogram installerat, mailar du på y.t.s.nutrition@telia.com).
