GREPPSTYRKA

GREPPSTYRKEDIAGRAM

Det första diagrammet visar vilka resultat, jag teoretiskt presterar vid olika massivitet. Jag har antagit att underarmarna och resten av kroppen tillväxer symmetriskt. 3D-BMI = Vikt i kg / Längd i meter / Längd / Längd. Just nu ligger jag på ca 14 3D-BMI i beräknad finform på 84 kg till 182 cm. Vid 3D-BMI 6,5 skulle jag rent teoretiskt inte ha någon muskulatur och väga 39 kg, resultaten skulle då vara 0 kg. Vid 3D-BMI 17,5, skulle jag väga 105 kg i bra form, vilket är målet med träningen.

Detta diagram visar hur styrkan i greppet utmattas under 9 set PINCH.

Diagram Pinchstyrka över 9 set

Detta diagram visar vilken procent av max, olika antal reps till failure motsvarar, i t.ex. grippers.

procent av 1RM vid olika reps.

Detta diagram visar vilken procent av max, olika hålltider till failure motsvarar, i t.ex. pinch & Rolling Thunder.

procent av 1RM vid olika hålltider.