TRÄNINGEN

Först ska du ta reda på vilket av dina ögon som är dominant dvs det öga som du siktar med omedvetet.

Forma ett hål mellan dina båda händer på armslängds avstånd och titta med båda ögonen genom hålet på instruktörens näsa. Ögat som ser näsan är det dominanta.

Oftast får du låna en båge, tabb, armskydd, koger och pilar. Vid varje träning är det bra om du kan ha samma utrustning

Tränaren:

	Visar lämplig klädsel för bågskytte.
	Visar hur man gör ett uppvärmnings pass (sid.7) innan skyttet börjar.
	Förklarar hur viktigt det är att alla står vid samma skjutlinje, gå till tavlorna efter att alla har skjutit färdigt och visa att man alltid står bredvid pilarna och drar ut dem.
	Visar klassisk- eller fristil för de nya genom att stå mellan tavlorna och skjutlinjen och visa/beskriva den Nya Svenska modellen.
	Låter skyttarna göra några uppdrag utan pil, ändrar deras stil vid behov.
	Låter gärna någon duktig skytt i klubben skjuta några pilar samtidigt som han talar om de olika skjutmomenten.
	Låter de nya skyttarna skjuta några pilar samtidigt som han hjälper dem.
	KOMMER IHÅG ATT ANPASSA SKJUTSTILEN EFTER INDIVIDEN.
	Visar hur man stretchar efter skjutningen. (sid. 16-17)
	Tala om när nästa träning är för dem.
	Skapar en dialog med föräldrarna och informera dem vad som sker på träningen.
	ÄR ALLTID POSITIV I SITT AGERANDE UNDER HELA UTBILDNINGEN

PLANERING OCH TRÄNING

Tillsammans med klubbens tränare och styrelse bör en plan för varje tränings tillfälle göras. Dela gärna ut en förenklad version. Sträva efter att ha en ungdomlig styrelse eftersom de flesta nybörjarna är unga.

Försök få som rutin att börja varje träning med att föra närvarolista (lokala aktivitetsstödet) och ta reda på vad som skall ske under träningen.

Före allt skytte skall uppvärmnings programmet (sid. 7) utföras, gärna gemensamt genom att göra en rörelse var.

Variera tränings innehållet:

-	berätta om bågskyttets historia.
-	låt någon i styrelsen berätta om klubbens historia.
-	prata om tavel-, jakt-, fält- och 3-D skytte.
-	presentera de olika skjutstilarna klassiskt, olympiskt compound samt långbåge, berätta om skillnaderna.
-	förklara och visa blundmetoden vid skjutställningen.
-	ge dem råd vad man skall tänka på vid köp av ny båge.
-	gör några träningar så tävlingslika som möjligt med signaler = tidspress, strängbyten och protokollsföring.
-	ha materialdagar där de lär sig; pilval, att kapa pilar, montera nock, -fjädrar och -spets.
-	mörkerskjutning, skid-, ballong-, frukt-, stubbskytte
-	gemensam konditionsträning som innebandy, simning, mjuktennis, rundpingis mm.
-	skjut på egna lustiga tavlor.
-	Skjut en serie och ge bonuspoäng, vinst; tex. en Bingolott.
-	åk till en grannklubb och ha en mixad lagtävling
-	träna avslappning.
-	titta på video med världseliten. Tex. genom http://youtube.com/archerytv
-	ha gemensamhetsaftnar där alla är med, även föräldrarna.

Träningspasset kan delas in i:

1	Uppvärmning - töjning
2	Skytte på korthåll utan tavla
3	Träna aktuell träningsform tex grundstil, teknik, styrka, mängd. Tävla. Avståndsbedömning. Skojskytte
4	Skytte på korthåll utan tavla