Målsättning och mentala spärrar Att sätta upp mål är inte alltid så lätt men det är viktigt att du vågar tänka stort när du sätter upp dina mål. För att bli bäst måste du faktiskt göra något som ingen annan gör, så våga ta ut svängarna när du sätter ditt drömmål. Ditt drömmål bör inte vara knutet till en tidsram för drömmålet ska vara det du helst av allt vill uppnå inom din sport och om det vore att vinna en speciell tävling så tar din karriär egentligen slut efter du har vunnit den tävlingen, för då har du uppnått ditt mål. Det bör också vara knutet till dina egna prestationer, att vinna över en viss person är inget bra drömmål. Men man kan ju inte bara ha ett drömmål för då skulle vägen dit se allt för lång och svår ut, därför har man även andra mål och så kallade delmål. Ett mål kan vara en viss tävling du vill vinna, för att vinna den tävlingen behöver du olika delmål för att kunna bli så bra att du vinner tävlingen. Kanske bör du ha att förbättra någon teknik som delmål, förbättra din kondition, styrka eller hur du handskas med tävlingssituationer. Du måste hela tiden utvecklas för att kunna bli bättre. Formulera dina mål väl och så tydliga som möjligt för att du ska veta exakt vad det är du strävar efter. Målsättning handlar även om att flytta gränser. Ditt drömmål bör vara ett barriärbrytande mål som ligger utanför det som du vanligen skulle kalla tryggt. Att ha som drömmål att alltid kunna göra en topprestation kanske inte faller sig helt naturligt för dig men det är det som gör det till ett drömmål. Något som ibland ofta hindrar oss från att sätta barriärbrytande mål och hitta nya lösningar till hur vi ska nå våra mål är våra mentala spärrar. Man kan ibland höra talas om "magiska tider" inom friidrott. Det är givetvis inget magiskt med att komma ner till en drömtid men ofta så har löparen en mental spärr som gör det oerhört svårt för honom eller henne att springa fortare än så för att han eller hon är så inställd på att det inte går eller att han eller hon inte kan. Det klassiska exemplet är när Dick Fosbury för första gången använder sig av sin "Flosbury-flop" i OS 1968 och vinner överlägset. Han hade övervunnit den mentala spärr som egentligen hela höjdhoppsvärlden led av, de var så inställda på hur man skulle hoppa så de inte hade funnit nya lösningar på hur man skulle hoppa så högt som möjligt. Något som du bör ha i minnet är att det är vägen till målet som är viktigt. För att t.ex. lyckas bra i en stor tävling måste man satsa. Många månader ibland år sker en satsning för att vara i toppform under några få dagar. Äran att vinna en tävling räcker inte som motivering för att göra en så stor satsning, utan det måste vara något du tycker om att göra.

"Om vi inte ändrar riktning kommer vi antagligen dit vi är på väg." Kinesiskt ordspråk "Det är de som inte hör musiken som tror att dansarna är galna." ur "Det är aldrig kört" (Argument)