Intervju med Petra Ericsson Intervju med Petra Ericsson, bågskytt sen 20 år tillbaka. Petra har bland annat deltagigt i OS år 2002 där hon kom på 29:de plats, hon har vunnit VM i fält en gång och har vunnit SM hela 14 gånger.* Den merit som hon själv ser som mest speciell är hennes världsrekord inomhus som hon satte 1991 på 25 meter för damer fristil, rekordet var högre än herrarnas och det står sig fortfarande. Petra började träna mentalt 1988-1989 men det var först 1991 som hon började träna mer systematiskt. I början använde hon sig mycket av avslappningsband men hon kände att det inte passade henne. Nu använder hon sig mera praktiskt av den mentala träningen på skjutträningar genom att skjuta som om det vore tävling. Hon börjar med nio pilars uppvärmning och sedan väntar hon en stund och skjuter 18 pilar, vilket motsvarar en final. Om hon skjuter över en viss poäng som hon har bestämt i förväg så får hon skjuta nästa final, ska hon skjuta nästa final så väntar hon en stund innan hon skjuter den för att få det att stämma överens med verkligheten så bra som möjligt. Om hon inte sköt över poängsumman hon bestämt så motsvarar det att hon blev utskjuten och får då packa ihop bågen och vänta ett tag innan hon packar upp den igen och fortsätter träna. Under tävlingar brukar hon coacha sig själv genom att i sitt inre samtal kommentera sin egen skjutning t.ex. "det var ett bra skott", "kom igen nu". Hennes mål med den mentala träningen är att få full kontroll över sin egen prestation, genom att ha kontroll över både knopp och kropp och då kunna hitta flytet på kommando. Hon använder även den mentala träningen till att flytta gränser för att kunna bli bättre och bättre. Det hon tränar på just nu är att kunna få tillbaka koncentrationen efter grundomgången direkt när finalerna börjar, redan på första pilen. *Informationen kommer från Svenska Bågskytteförbundets meritsida. Intervju med Göran Bjerendal Jag har intervjuat bågskytten Göran Bjerendal. Han har skjutit i 35 år. Göran har deltagit i OS 4 gånger och har kommit 6:a som bäst, han har vunnit VM i fält en gång och vunnit SM hela 41 gånger.* Fält VM 1986 ser han själv som en speciell merit inom bågskytte. Det var ganska jämt mellan skyttarna och det var mycket nervositet men Göran tog hem segern. Göran började träna mentalt 1977 i samband med att han började med transcendental meditation (TM). TM går i korthet ut på att men upprepar ett mantra för att uppnå lugn och avslappning. Förutom TM så tänker han mycket på bågskytte, på kommande tävlingar och tävlingssituationer så väl som teknik. Han tycker att den mentala träningen ger resultat men han behöver inte göra avslappningsövningar för att koppla av när han ska tävla utan behöver snarare stampa lite i backen och tagga upp sig för att kunna prestera maximalt. Han utövar inte mental träning på avsatt tid utan han tänker mycket på bågskytte, även sitt mantra använder han sig av regelbundet. På tävlingar försöker han ta det som det kommer och lita på sin kapacitet. Göran är inte den som blir upprörd om det går illa på en tävling, för honom är det ett tillfälle att lära sig inför nästa tävling. Om det är någon gång som skyttet inte fungerar och han inte får ordning på det så tycker han att det är bra för då vet han vad han ska träna på. Hans mål med den mentala träningen är att kunna skjuta det fulländade skottet. Han vet hur det fulländade skottet skulle vara att göra. Han skulle inte uppleva att han rätade fingrarna i avdraget utan skottet bara går som av sig självt. Siktet ligger helt stilla i mitten och när skottet går så upplevs siktet ligga kvar i mitten. Han har skjutit skott när han har upplevt en av dessa delar av det perfekta skottet men aldrig båda samtidigt. Inför viktiga tävlingar visualiserar han sig vinna tävlingen och hur han står på prispallen efter ett TM pass då han fortfarande är avslappnad. Han använder sig av negationer (se självförtroendeträning). Tillexempel kan han efter ett dåligt skott tänka "inte ett skott till som jag gör så, inte ett enda". Han vet varför man inte ska använda negationer men han är inte säker på att det stämmer för han har aldrig själv märkt att det skulle göra någon skillnad. Han tror inte att det finns några mallar man kan följa när det gäller mental träning utan man måste själv komma underfund med hur man ska träna mentalt och som han själv uttryckte det "Jag känner inte att jag har fått några sanningar serverade utan bara halvsanningar som man får göra något bra av". *Informationen kommer från Svenska Bågskytteförbundets meritsida.